表題の通り、連日30度、35度を超えるうだる様な熱さです。とはいえそれが運動をしない理由にはならないですよね。
なので今回は室内で運動ができるエアロバイクを購入してみたという内容になります。
目次
Amazonで購入したエアロバイク
評価が高く、移動も可能で、そこそこの値段という条件で探していたところマッチしたのがこれでした。とりあえずこげればいいと思ったので速攻でポチりました。
驚きですが、翌日に届きました。笑
まずはエアロバイクの組み立て
評価で1時間ちょっとで組み上がるし、迷わないと書いてあったのでこの辺も検証。
梱包は丁寧で嫌な匂いなどもなく、綺麗な状態でした。パーツをそれぞれ取り出して。取扱説明書の通りに進める。
まずは前後の足を取り付け、そしてサドルをセットする。
ハンドルと付属のちょっとチープなデータ表示機器。（私はiPhoneのヘルスケアを使うのでほとんどみないです）
組み上がりと試運転。ワイルズをやりながら漕いでみた。笑
実際に組み始めから上の状態までの作業時間が下記です。
約40分ほどで組み上がりました。パーツそれぞれに６角ネジやプラスねじとすでに緩めに配置されていたのもスムーズに組み上げられた要因ですね。
ネジがバラバラだとどれがどこのなのかを理解する時間がかかります。六角レンチとドライバーは同梱されていましたが、自分で使い慣れた工具を使いました。これも良かった点かと思います。
エアロバイクの使用感
折りたたみで移動はしやすい、慣れれば。四方の足に滑り止めブロックがついているのですが、これがポロポロ落ちる、向きも変わるので使用時には調整が必要です。これは安かろう悪かろうという部分でしょうか。養生テープでガッチリ固めてもいいかもですん。なので些末な事です。
乗り心地はママチャリやクロスバイクのようにアップライトな姿勢です。ただしハンドル形状を活用すればロードバイクライクな腕の置き方も可能です。
ロードのトレーニングにはならない可能性が高いです。ペダルの重さ16段調整も安かろうチープ仕様なのでそこまで期待は禁物。負荷もそれなりにありますが1時間普通に25kmほどで回して200Kcal消費できる様な感じですね。それなりに早く一生懸命回せばもっと稼げるとは思います。
セッティング調整ができる箇所は、サドル高のみ。ハンドルは調整不可に思えます。（今の所）サドルの前後調整は手動のネジがあるのですが漕いでいると一番後ろに下がってしまいます。これも安かろう仕様と考えれば。。。
身長175cm程、体重62kgの私なのですが、ロードの一般的な膝ポジションセッティングで漕いでいると膝にやや違和感があったのでややサドル高は低めに調整しています。
サドル自体の調整幅はあと上下に10cmほどあったので165cm〜185cmぐらいの方でもフィットはしそうです。腕の長さ等個人差はあるので必ずというわけではないですが。
ハンドルとサドル距離の調整がほぼできないでの窮屈に感じたり、逆に長く感じる方もいるかもしれないです。
重いペダルを回転数早め（体感ケイデンス100程）にするとややペダルあたりから異音が発生、なのでケイデンス調整は必要でした。
床に直接よりは緩衝マットを使用した方が良さそうです。そんなにカタカタなるわけではないですが、頑張って漕ぐとやや左右に力が発生する為。
こんな感じのヨガマットや緩衝マットがオススメです。床も傷つけないので。
ジムのスミスマシンや鉄アレイがある空間でよくあるマットとかですね。
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結論・まとめ
紫外線にさらされることもない室内で空調調整しながら運動できるのはGoodです。
実際のサイクリング運動と比べると半分程度の運動量ですが、問題なく汗もかけます。漕ぐことに集中できるのでネットフリックスなどで気になるドラマ、映画、アニメを鑑賞も捗ります！
夏場は朝の時間でも外に出たくなかったり、急な雨もあるのでそういった要素に振り回されることなく運動ができるのは良きです。
私はこれでランニング、ウォーキング、室内サイクリング、サイクリングを織り交ぜて健康維持を続けていこうと思います。
またしばらくしてから使用感を共有したいと思います。皆様も良き健康づくりを。
その他オススメダイエット、健康アイテム
朝の運動後にも背徳感なく飲める。
普通に美味しいおやつ、植物性タンパクも。あとアーモンドや胡桃は1日28gほど摂取すると幸福度が上がるらしい。
